Que faire quand tout va mal ?
Vous vous sentez déprimé ?            

Chamboulé ?

Vous avez l'impression de perdre pied, de ne plus rien contrôler, que tout s'écroule autour de vous ?...

Un des réflexes à avoir dans ces cas là, c'est de s'ancrer à la Terre.

L'ancrage, appelé aussi enracinement, permet de retrouver progressivement une sensation de sécurité et de sérénité. L'idéal est de le faire quelques minutes chaque jour. Mais ça fonctionne bien en cas de crise pour retrouver un minimum de calme.

Qu'est-ce qui se passe quand on est en proie à des angoisses ou des émotions perturbantes ?

On a tendance à ressasser, à faire tourner en boucle le mental autour de pensées qui nous stressent.

Ce faisant notre énergie a tendance à remonter et à "stagner" au niveau de la tête, on se coupe du bas de notre corps et donc on coupe notre connexion à la terre.

Cette connexion à la Terre permet justement d'agir comme une prise de terre en nous aidant à évacuer le négatif et les trop-pleins d'énergie. Si on en est coupé, ça tourne en boucle dans la tête, il n'y a pas de sortie, logique...

Dans notre société où le mental est stimulé en permanence, énormément de personnes ont une connexion à la Terre trop faible. Il en résulte beaucoup de stress qui s'accumule, des angoisses récurrentes, des problèmes de sommeil, de la fatigue...

Les gens se baladent aussi moins dans la nature, en forêt... Ce n'est pas pour rien qu'une bonne balade en forêt requinque ! Ça nous aide à nous ré-ancrer, donc à nous décharger du négatif et par la même occasion on peut aussi se recharger en bonnes énergies... ;)
C'est le chakra racine ;) qui participe à notre enracinement. Il est lié aux instincts de survie et sur le plan physique aux glandes surrénales qui produisent entre autre l'adrénaline, fameuse hormone du stress... 

Donc quand il fonctionne bien :) (= quand on est ancré correctement), il nous aide à : 

* nous sentir en sécurité

* notre niveau de stress est bas, on relativise mieux les événements

* on dort bien

* on récupère de l'énergie correctement

* on aborde les choses de manière plus concrété et plus réaliste



Mais comment on s'ancre ?


Quand on est en plein stress et complètement chamboulé, le plus efficace est de faire une méditation pendant quelques minutes :

À faire quelques minutes chaque jour, voire même plusieurs fois par jour si besoin.

* Vous êtes assis, les pieds bien à plat au sol

* Respirez profondément plusieurs fois, par le ventre, jusqu'à sentir un début d'apaisement (hyper important ! Si on respire mal, l'énergie circule mal ! )

* Concentrez toute votre attention sur votre corps et notamment sur vos pieds

* Visualisez, imaginez, ressentez, des racines qui partent de votre bassin, qui descendent le long de vos jambes, sortent par vos pieds puis s'enfoncent dans la terre.

* Dites clairement "Je demande à être ancré profondément à la Terre, je demande à recevoir l'énergie de la Terre".

(prenez tout le temps qu'il vous faut, vous pourrez sentir des petits picotements et/ou de la chaleur)

* Sentez toujours vos racines, tout en respirant profondément.

Vous pouvez visualiser vos angoisses, votre stress qui part vers la terre pour être recyclé.

Vous pouvez aussi visualiser l'énergie de la terre qui remontent le long de vos jambes pour vous recharger.

Continuez l'exercice aussi longtemps que vous le souhaitez.


Bel automne !! et profitez de belles ballades à vous encrant à notre terre mère ,, respirez l’énergie tout autour de vous .

Inspirez l’énergie, soufflez le mauvais ... et n'oubliez pas d'aller oxygéner vos belles cellules.

Stopper un peu tous ces écrans qui en deviennent une ADDICTION recentrez vous en vous-même !! lâchez prise et respirez !!

 

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LA DEPRESSION LA DOULEUR QUI NOUS SUIT COMME UNE OMBRE

 

 

Loin d'être toute la journée à pleurer, les personnes atteintes de dépression peuvent avoir une vie normale mais elles ne trouvent pas de plaisir dans les choses qu'elles font.

La dépression est une douleur qui suit comme une ombre la personne qui en souffre.

C’est une énorme écharpe qui serre et qui étouffe la personne atteinte ainsi que son entourage, altérant la vie et précipitant dans une grande obscurité.

Tristesse, irritabilité, apathie, perte d’intérêt pour l’entourage, incapacité à ressentir du plaisir pour quelque chose, inappétence pour la nourriture, sentiment de culpabilité, difficulté à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions, pensées récurrentes de morts ou de tentatives de suicides…

Tout cela est ce que ressent une personne atteinte de dépression. Une douleur immense qui obscurcit chaque petite étincelle de la vie de celui qui en souffre.

Souffrir de dépression ne signifie pas pleurer dans un lit

Nous avons tendance à penser que les personnes qui souffrent de dépression restent toute la journée dans leur lit à pleurer.

Pourtant la tristesse fréquente et intense est seulement une petite partie de la manifestation de la dépression.

De fait, les personnes dépressives peuvent ne pas montrer de tristesse et se comporter de manière autoritaire, avec une irritabilité excessive, une insensibilité, de l’agressivité etc.

C’est-à-dire que la dépression se manifeste parfois avec une mauvaise humeur constante et intense.

De toute manière, selon les manuels qui diagnostiquent les dépressions en DSM-5 ou CIE-10, la présence d’un épisode dépressif grave est vérifiée par bien plus de critères que la tristesse ou l’irritabilité.

Aucun d’entre nous n’est à l’abri de cette maladie terrible

La dépression peut nous arriver à tous.

Un jour, on commence à se rendre compte qu’on a du mal à se lever du lit, que notre vie n’a plus de sens, que rien ne nous motive ou nous enthousiasme, et que l’on ressent une grande angoisse à l’intérieur.

Alors, d’une manière ou d’une autre, on commence à se sentir vaincu par les circonstances qui nous entourent, tout nous accable et on ressent un grand épuisement.

Nous devons nous forcer pour ressentir quelque chose de différent que cette douleur intérieure qui est devenue votre deuxième nature.

Il y a des jours où on se lève vraiment très mal et d’autres où on se sent mieux. L’instabilité émotionnelle est fréquente.

On ne se comprend pas, on ressent juste une un profond dégoût et une inquiétude immense, qui nous précipitent dans l’obscurité la plus profonde.

Vous ne savez pas très bien ce qu’il est en train de se passer, vous ne connaissez plus le bien-être, vous vous sentez vide.

Vous ne pouvez pas éviter ce mal être quand vous sortez de chez vous, quand quelqu’un se dirige vers vous ou quand vous devez vous confrontez à un nouveau projet.

Cependant, cette douleur peut être dépassée. Nous avons besoin d’un professionnel qui nous aide à comprendre, qui donne de la cohérence à notre situation et qui nous soutienne.

Une blessure aussi profonde demande un soutien psychologique pour s’assainir, car nous devons guérir ces pensées.

Quand l’anxiété et la dépression sont sœurs

Nous devons savoir que souvent, la dépression s’entremêle à l’anxiété, donnant lieu à des symptômes mixte anxieux-dépressif qui peuvent se révéler très confus et douloureux pour les personnes affectées.

Ainsi, l’anxiété se caractérise en elle-même par la peur, la panique, la nervosité, l’évitement, l’instabilité, la sur-activation, la tension musculaire, l’hyper-vigilance et la perception de menaces et de dangers.

Souvent, il y a également des phénomènes d’irritabilité, d’inquiétude, de faible concentration, d’insomnie, de fatigue, d’agitation psychomotrice, de pleurs, de sentiments d’infériorité, de culpabilité et de faible estime de soi.

Soigner la dépression changera votre vie et marquera le début d’une nouvelle page à écrire. .............

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